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ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS Y ENTREVISTA CON “BIG JOTA IFBB PRO” Y SERGIO FDEZ COACH EN COLOMBIA

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ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS Y ENTREVISTA CON “BIG JOTA IFBB PRO” Y SERGIO FDEZ COACH EN COLOMBIA

 

Jose Luis Rodríguez, el Colombiano IFBB PRO, conocido cariñosamente como “BIG JOTA” y Sergio Fernández Coach, nuestro entrenador y corresponsal internacional, nos traen en exclusiva, tras el viaje de éste a Bogotá en su Tour de Seminarios un video de entrenamiento y entrevista al gran profesional, para MD LATINO.

 

ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS

 

 

EJERCICIOS

Curl de bíceps en máquina con técnica super slow

1 serie se compone de:

1 súper slow + 5 rep. regulares + 2 súper slow + 5 regulares + rep. con descendiente de peso las máximas posibles, ( de 15 a 20 )

Curl de barra tipo arrastre

10 rep. en super serie + 10 + 10

Curl con mancuernas pesado

10 rep. con cada brazo, 3 series de cada.

 

ENTREVISTA BIG JOTA PARA MD LATINO

 

 

 

FOTOGRAFÍAS

 

En Colombia, Bogotá, en el Gimnasio Spinning Center, el 1º Campus Training, organizado por Jairo Ferrer, con Sergio Fernández y Jose Luis Rodríguez

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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