CÓMO APRETAR ANTES DE UNA COMPETENCIA CON MARCO CARDONA IFBB PRO

    CÓMO APRETAR ANTES DE UNA COMPETENCIA CON MARCO CARDONA IFBB PRO

     

     
    Uno de los culturistas de la división 212 en Sudamérica de mayor constancia es, sin duda, el IFBB Pro Marco Cardona. Desde Cali, Colombia, Marco obtuvo su tarjeta IFBB Pro hace 7 años en el Gustavo Badell Classic del Caribe. Sin mirar atrás, ha sobrevivido algunas lesiones que para muchos atletas habrían sido el final de sus carreras. Marco siempre ha competido entre los mejores de Estados Unidos y Europa. También empresario, ha mantenido varios negocios en su ciudad natal y ha enseñado a otros jóvenes lo que realmente se necesita para ser un atleta profesional, ser independiente y pensar siempre por adelantado sin la necesidad de federaciones y organizaciones manipuladoras.
     
    En este video, Marco comparte una rutina de armas y una entrevista sobre su carrera justo antes del primer capítulo de la competencia The DR. Escudo de Armas/ DR. Coat Of Arms que que se llevó a cabo el 13 de octubre de 2018.
     
     
     
     
     
     
     

    Rutina de Bíceps y Tríceps:

     
    1- Press francés alternado con predicador . 4x 15 reps 
     
    2- Predicador a 1 mano 4 x 30 reps alternado con extension tríceps polea agarre cerrado barra “v” 4X30 
     
    3- Bíceps alternado con mancuerna de pie 4x 10-10-10 en pirámide descendiente alternado con máquina para fondos de tríceps en pirámide descendiente 4×10-10-10 
     
    4- copa tríceps de pie  a una mano 4×20 alternado con curl 21 para bíceps barra “z” agarre cerrado 4 series
     
     
    Marco Cardona se esta preparando para competir en el 2019 inicialmente en los siguientes eventos …. 
     
    1- New York pro 
    2- Chicago pro 
    3 – Puerto Rico pro 
    4- Tampa pro
     
     

    GALERIA MARCO CARDONA