JOSÉ VALENCIA – LA CIENCIA TRAS EL ALIMENTICIO PRE-ENTRENO

RECOMENDACION PREENTRENAMIENTO

Si bien es posible realizar practicas deportivas en estado de ayuno, es recomendable ingerir algún alimento antes de una practica deportiva extenuante.
Si bien las recomendaciones siempre deben hacerse de forma personalizada, siempre se pueden seguir recomendaciones generales como por ejemplo, la ingesta de aproximadamente 1gr de carbohidrato por kilogramo de peso 30 minutos antes de la practica deportiva puede ser de buena utilidad, la idea es que en tu rutina utilices calorías o negra proveniente de tus depósitos de grasa pero no necesitamos sufrir una hipoglucemia por eso este tipo de aporte.

Que tipo de carbohidrato, yo escogería por ejemplo alguna fruta de indice glicemia adecuado como la piña o las fresas, sin embargo muchos utilizan avena y demás. También es claro que dependerá también del proceso digestivo personal de cada individuo puesto que llegar con el estomago muy lleno a practicar un deporte no es lo recomendado.

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Recuerda siempre hidratarte muy bien durante la practica, ya que esta es la principal causa de fatiga muscular, yo utilizo y recomiendo los EAA HYDRATATION de NUTREX, estos te van a aportar los aminoácidos esenciales completos y una Matrix de hidratación.

EAA hydration bottles 300x192 JOSÉ VALENCIA   LA CIENCIA TRAS EL ALIMENTICIO PRE ENTRENOEAA + HYDRATION es un destacado absoluto en las categorías de
aminoácidos esenciales (EAA) y aminoácidos de cadena ramificada
(BCAA). Sobrealimenta su cuerpo con una cantidad totalmente efectiva
de todos los EAA, incluidos los BCAA necesarios para aumentar la
síntesis de proteínas musculares. Cada porción ofrece 8 g de EAA. Es
importante consumir regularmente estos aminoácidos en grandes
cantidades a través de una dieta adecuada o suplementos, ya que el
cuerpo no puede producirlos por sí solo y los músculos no pueden
crecer sin ellos.

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EAA + HYDRATION proporciona además electrolitos vitales para una
hidratación óptima. El complejo de hidratación adicional consiste en
agua de coco, taurina y minerales avanzados de Albion, que pueden ser
fácilmente absorbidos y asimilados como electrolitos clave. Para
ayudar a impulsar aún más el proceso de absorción de aminoácidos
esenciales clave e ingredientes de hidratación, se ha agregado
AstraGin® natural.

En esencia, EAA + HYDRATION es una fórmula integral de EAA, BCAA e
hidratación que ayuda a mantener alta la intensidad del entrenamiento
incluso en las condiciones más difíciles. EAA + HYDRATION es ideal
para el consumo antes, durante y después de los entrenamientos o en
cualquier momento del día cuando necesite repostar con aminoácidos y
electrolitos críticos. Todos los ingredientes y cantidades están
completamente revelados en la etiqueta, para que sepa exactamente lo
que está obteniendo. Finalmente, EAA + HYDRATION también está
estableciendo un nuevo estándar de sabor entre los aminoácidos. ¡Este
producto ofrece una increíble explosión de sabores de frutas exóticas
tan deliciosas que querrás disfrutar todo el día! Ɨ

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LA CIENCIA DETRÁS DE LA HIDRATACIÓN EAA +

Los aminoácidos esenciales son compuestos orgánicos que se unen para
formar proteínas. Los aminoácidos son básicamente los componentes
básicos de las proteínas. Una de las funciones principales de los
aminoácidos es reparar y hacer crecer el tejido muscular. Los
aminoácidos esenciales no son producidos por el cuerpo como muchos
otros aminoácidos y, por lo tanto, deben consumirse en su dieta diaria
para garantizar que el cuerpo reciba la cantidad adecuada para
funcionar correctamente.

La investigación clínica ha demostrado que la suplementación con
aminoácidos esenciales es más efectiva que consumir proteínas enteras
o cualquier otra combinación de aminoácidos en la síntesis de
proteínas musculares (crecimiento muscular). Si bien los datos
sugieren que los BCAA son eficaces para apoyar la reparación y el
crecimiento muscular, son los EAA los que muestran aumentos
significativamente mayores en la síntesis de proteínas musculares.

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