ENTRENAMIENTO PARA HOMBROS CON JOHAN LÓPEZ

  • Por: MD Latino
  • September 5, 2014
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ENTRENAMIENTO PARA HOMBROS CON JOHAN LÓPEZ

 

DESDE COLOMBIA

 

 

POR Israel Rodríguez y James Gallego

 

 

NOMBRE COMPLETO:

 

Walther Johan López Barona

 

ESTATURA:

 

1.80 cm

 

PESO:

 

En competencia 76 kilos y  fuera de competencia 80 kilos

 

CATEGORÍA:

 

Men’s Physique

 

NACIONALIDAD:

 

Colombiano

 

ENTRENADORES:

 

Marco Cardona y Javier Sánchez

 

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Walther Johan López Barona

 

“Marco Cardona gran atleta, gran persona y gran amigo, siempre quise seguir sus pasos, es admirable cómo a pesar de las adversidades ha logrado mucho y eso me inspira porque eso quiere decir que todos podemos lograrlo con dedicación y mucho esfuerzo.  ¿A quién no le gusta estar y verse bien?”.

 

 

Johan, cuál fue tu última competencia en la que participaste y en qué posición quedaste:

 

 

Fue el Campeonato  Departamental Valle de Novatos, ocupé el primer puesto en mi categoría más de 1.75 cm y el primer puesto en el Overall.

 

 

EL ENTRENAMIENTO PARA HOMBROS:

 

 

Calentamiento:

 

 

Elevaciones frontales con mancuernas, con poco peso: 3 x 20

 

 

Elevaciones laterales con mancuernas, con poco peso: 3 x 20

 

 

Ejercicio 1:

 

 

Elevaciones laterales con mancuernas: 4 x 10-15, incrementando el peso en cada serie

 

 

Ejercicio 2:        

 

 

Elevaciones laterales con mancuerna, inclinado: 4 x 10-15, incrementando el peso en cada serie

 

 

Ejercicio 3:        

 

 

Elevaciones frontales con mancuernas 4 x 10-15 rep

 

 

Ejercicio  4:

 

Elevaciones frontales con barra 3 x 15 rep

 

 

Ejercicio 5:        

 

 

Press, sentado, con mancuernas: 4 x 10-15, incrementando el peso en cada serie

 

 

Ejercicio 6:

 

 

Fondos con peso

 

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Walther Johan López Barona

 

              

SUS LOGROS EN TORNEOS:

 

 

2013, Copa Ciudad de Cali, primer puesto categoría Más de 1.75 y segundo puesto en el Overall

 

 

2014, Campeonato Departamental de Novatos Mr. América, primer puesto en categoría Más de 1.75 y primer puesto en el Overall

 

 

2014, Open Nacional de Novatos Fabricio Arana, primer puesto Más de 1.75 cm., y primer puesto en el Overall

 

 

2014, Campeonato Departamental de Novatos, primer puesto categoría más de 1.75 y primer puesto en el Overall

 

 

“Quiero invitar a las personas a que adopten este estilo de vida saludable, que practiquen este deporte que te ayuda, además de adquirir un buen físico a ganar disciplina y decirles que si yo pude hacerlo ustedes pueden hacerlo mucho mejor; arranquen ahora y que nunca se den por vencido.

 

Gracias a Dios por mantenerme con buena salud, a mi señora madre y a esas personas especiales que siempre han estado ahí apoyándome, aconsejándome y motivándome a mejorar cada día más”.

 

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Walther Johan López Barona

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