EL MEXICANO SAÚL GONZÁLEZ RUMBO AL OLYMPIA AMATEUR COLOMBIA 2019

EL MEXICANO SAÚL GONZÁLEZ RUMBO AL OLYMPIA AMATEUR COLOMBIA 2019

EL MEXICANO SAÚL GONZÁLEZ RUMBO AL OLYMPIA AMATEUR COLOMBIA 2019

 

Queremos darte nuestra enhorabuena de todo el equipo de MD en español, por toda tu trayectoria y sobre todo nuestra más sincera bienvenida.

 

 

NOMBRE COMPLETO: Saúl González García

NACIONALIDAD/REGION: Chihuahua, México

EDAD: 28 años

PESO ACTUAL: 93 kilos

ESTATURA: 1.62 mts

CATEGORÍA: Bodybuilding categorías hasta 90kgs

 

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¿CUÁL HA SIDO TU ÚLTIMA COMPETICIÓN?

Super show de Monterrey, México, 2 lugar hasta 80 kg

HAS TRABAJADO MUCHO PARA ELLO, ¿HAS MODIFICADO ALGO EN TU PREPARACIÓN PARA ESTE EVENTO?

Después de Monterrey no hubo ningún día que faltara al cardio en ayunas, empezamos a entrenar los domingos y metimos otro entreno por las mañanas aparte de el entreno de la noche, eso me ayudo mucho a subir con calidad.

¿CÓMO TE MANTIENES FUERA DE TEMPORADA?

Siempre entrenamos, los descansos para mi son el dejar de tomar algunos suplementos pero comer y entren es cosa de siempre.

¿QUÉ NOS PUEDES CONTAR SOBRE COMO SE VIVE LA COMPETICIÓN FUERA DE TU PAÍS?

No podría contestarte esa pregunta que es la primera vez que salgo del país, pero es tanta nuestra pasión que estamos contentos de participar en un evento de tanto nivel.

¿QUIÉN O QUIÉNES TE HAN AYUDADO PARA ALCANZAR ESTE NIVEL?

Son tantas personas las que me han ayudado desde mis inicios, pero para llegar aquí fueron factores importantes, mi patrocinador el señor Slaveck que creyó en mi, y apostó por mi. Mi familia mis hijas y a esas personas que trabajamos duro en el gym, que en cada competencia aguantan mi ritmo, y eso me motiva a mi team TANKETEAM y a toda mi gente del BRAM MASTER GYM fue donde levante mi primer mancuerna y a toda esa gente que confía en nosotros y nuestro trabajo MUCHAS GRACIAS.

 

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NUESTROS LECTORES QUIEREN SABER UN POCO MAS DE TI, ¿CÓMO ES TU DIA A DIA?

Un día como hoy fue levantarse alas 6 am para el cardio en ayunas, después de 1 hora de escaleras y 15 minutos de abdomen es llegar a casa a un baño, desayunar y atender poco de trabajo sobre asesorías y nos vamos a entrenar por la mañana dándole prioridad a los puntos débiles que considero mejorar, salgo de entrenar y paso a comprar faltantes de mi dieta, llego a casa a cocinar las comidas para las siguientes horas, y el entreno de la tarde, saliendo ya noche llegara a casa a cenar y trabajar un rato en las asesorías.

¿CÓMO Y PORQUÉ TE INICIASTE EN EL MUNDO DEL FITNESS?

Lo primero que inicie recuerdo, por esto, fue entrar a trabajar a un super mercado empacando las despensas, para pagar la mensualidad del gimnasio, desde ay creo que me gustaba demasiado, por que solo tenia 14 anos estaba en secundaria trabajaba por las mañanas en la tienda salía justo a tiempo para llegar ala escuela y saliendo me iba a entrenar, desde ay sabia que esto no solo era un gusto, porque nunca faltaba, después empezamos como entrenadores competimos power lifting  algunos anos queriendo mejorar físicamente pero jamas lo logre, la primera vez que competimos ganamos 1 er lugar municipal y nos fuimos asta un nacional como juvenil obteniendo 3er lugar, y  de ay nace esta pasión, y asta ahorita.

 

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QUÉ TIPO DE ALIMENTACIÓN LLEVAS, POR EJEMPLO QUE MENU TIENES UN DIA NORMAL EN TU VIDA FUERA DE COMPETICIÓN

DESAYUNO

1 ½ taza de claras de huevo con espinacas o nopales con queso de cabra light

2 tazas de papaya

8 almendras

1 pan pita

COMIDA 1

180gs de salmon

150 gs de camote

2 tazas de espinacas con 1 cuchara de aceite de olivo

LOUCH

1 ½ servicio de proteína isolatada licuado con fresas congeladas

8 almendras

COMIDA 2

180 gs de filete de res

1 pan pita

1 taza de ejotes al vapor

COMIDA 3

180 gs de pechuga de pollo

1 taza de arroz

2 tazas de verduras al vapor

CENA

180 gs de medallón de atu

10 espárragos

4 tostadas horneadas

½ aguacate

 

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¿Y EN COMPETICIÓN?

DESAYUNO

1 taza de claras de huevo con espinacas

3 tostadas horneadas

1 taza de papaya

8 almendras

COMIDA 1

140 grs de salmon con 8 espárragos

4 tostadas horneadas

50 gs de avena

COMIDA 2

1 pan pita

140 gs de pechuga de pollo

2 tazas de espinacas con  arándanos deshidratados y 1 cuchara de aceite de olivo

COMIDA 3

140 gs de medallón de atun

1 taza de ejotes al vapor

4 tostadas horneadas

COMIDA 4

140 gs de pechuga de pollo

1 taza de camote

2 tazas de ensalada de lechugas con arándanos y uvas verdes

COMIDA 5

140 gs de salmon

8 espárragos

4 tostadas horneadas

CENA

160 gs de tilapia

½ aguacate

3 tostadas horneadas

30 gs de avena  

NOS GUSTARÍA QUE COMPARTIERAS CON TODOS NOSOTROS TU SISTEMA DE ENTRENAMIENTO, PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE QUIEREN SEGUIR TUS PASOS

Si claro trabajamos de lunes a viernes 30, 40 minutos de cardio a diario, en las pesas entreno siempre un músculo grande con 1 pequeño les comparto el orden que trabaje en esta preparación

LUNES pecho bíceps

MARTES hombro tríceps

MIÉRCOLES pierna pantorrilla

JUEVES bíceps y tríceps

VIERNES espalda y tríceps

SÁBADO pierna con pantorrilla

PECHO

Press inclinado con barra 20,15,12,10 alternado con peck deck 5 rep con una mano y 10 rep con ambas manos 4 vueltas.

Press inclinado con mancuernas 20,15,12,10 aumentando peso alternado con cruce de cables parado 4 de 30 rep

Press declinado en maquina 20,15,12,10 alternado con fondos paralelos por falla 4 vueltas.

 

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BICEPS

Curl con barra sentado 30,20,15,10 alternado con curl tipo martillo pre exaustivo 4 vueltas

Curl invertido con z 4 de 15 alternado con curl concentrado con mancuerna 4 series por falla

HOMBRO

Press militar con barra libre 30,20,15,10 alternado con laterales a 3 pesos de mayor a menor de 10m rep cada serie 4 vueltas

Press Arnold sentado 4 de 15 rep alternado con flexiones al frente con z agarre inverso 4 vueltas de 10 rep

Press tras nuca con barra 4 vueltas de 15 rep alternado con flexiones en banco inclinado recargando el pecho, 4 vueltas de 20 rep

TRICEPS

Jalón de cuerda a 2 peos peso máximo 15 rep bajo mitad de peso y hago 30 rep 4 vueltas alternado con press francés acostado con z 4 vueltas de 15 rep

Press de copa a 2 manos 4 vueltas de 15 rep

PIERNA

Empezamos con pantorrilla con series de 6 asta fallo

Calentamos con desplantes caminados sin peso unas 6 vueltas de 100 mts

Prensa articulada 10 rep bajando en 8 segundos y 10 rep subiendo el 10 segundos 4 vueltas alternado con abductor y aductor de 30 rep cada uno 4 vueltas

Sentadilla libre con barra 30,20,15,12,10 rep subiendo peso alternando con extensiones a un pie de 10 rep de cada lado terminando con ambos pies 20 rep 4 vueltas y curl tumbado con mancuerna 4 vueltas de 15 rep

ESPALDA

Jalón al frente asiendo una pausa de 2 segundos abajo devuelvo lento, 4 vueltas de 20 rep alternado con remo tipo t con triángulo 20,15,12,104 vueltas

Dominadas 4 vueltas por falla alternado con remo con mancuerna 4 vueltas de 15 rep y jalón supino 4 vueltas de 30 rep

CUÁL ES LA PARTE DE TU CUERPO QUE MAS TE GUSTA

Creo mis cuádriceps me a costado mucho desarrollarlas porque era una de mis fallas.

 

Y CUÁL ES TU MAYOR VIRTUD COMO PERSONA

Hacer las cosas por convicción con pasión, entregado a los retos, por completo, asta lograrlos.

¿TU OBJETIVO HA SIDO CUMPLIDO?

Creo que aun no

¿CUÁLES SON TUS PRÓXIMOS PASOS?

Tenemos 3 competencias consecutivas necesito descansar un poco mi cuerpo, para reponerme para la siguiente reto.

 

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PARA TODOS AQUELLOS QUE AUN NO TE CONOCEN REALMENTE, SOBRE TODO EN EEUU Y AMERICA LATINA, CUENTANOS TU PALMARES DEPORTIVO

No son muchos es por eso que pocos me conocen anterior al super show de Guadalajara tenia casi 5 anos sin competir, la ultima competencia me subí al Mr México 2014 en categoría de clasificados mi primer nacional sin ser novato en mi estado ni en nacionales subimos hasta 70 kgs en clasificados Mr México 2014.

1er lugar super show categoría asta 70 kgs bodybuilding pasando a pelear el pro cart

Super show Monterrey 2do lugar hasta 80kgs en la categoría bodybuilding

Estamos a días del Olympia amateur después de 4 meses con 10 kilos mas y estaremos en la categoría bodybuilding hasta 90 kg

En 11 meses pudimos subirnos a 3 categorías diferentes hasta 70, 80 y 90

ESPERAMOS CON GANAS VERTE DE NUEVO, ¿ALGUNAS PALABRAS DE AGRADECIMIENTO?

Antes que nada sin ustedes nada de estas palabras llegarían a oídos de todos los atletas que empiezan en este ERMOSO DEPORTE que cada día se hace mas fuerte y existe mas nivel, gracias a todos que me an apoyado en mi pequeña trayectoria como físicoculturista, gracias a cada uno que creyó en mi sin tener nada que ofrecer y a esos seres queridos que les robamos de su tiempo para poder llegar a una competencias gracias a mis patrocinios que sin ellos nada de esto seria posible

¿EN QUÉ REDES SOCIALES TE PUEDEN ENCONTRAR LOS LECTORES DE MDLATINO?

Estamos en redes sociales en facebook e instagram como Saul Gonzalez Garcia

 

GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTROS Y TE DESEAMOS ÉXITOS.

 

 

 

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