JEAN PIERRE FUX, LOS ERRORES DEL ATLETA EN EL ENTRENAMIENTO

JEAN PIERRE FUX, LOS ERRORES DEL ATLETA EN EL ENTRENAMIENTO

JEAN PIERRE FUX, LOS ERRORES DEL ATLETA EN EL ENTRENAMIENTO

 

Otra entrega más de los consejos de entrenamiento de la leyenda Jean Pierre Fux, en exclusiva para MDL. En este artículo y video nos explica los errores más comunes que cometen los atletas a la hora de su rendimiento en el entrenamiento.

 

JEAN PIERRE FUX, EN EXCLUSIVA PARA MDL, LOS ERRORES DEL ATLETA

 

 

 

LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN

 

Todos los atletas de competición quieren rendir y dar su 100% en cada uno de sus entrenamientos, dieta y se olvidan del descanso por el compromiso de superación hacia su limite y vencer a los demás participantes de una competición, ser el mejor.

Es el error más común y en el que Jean Pierre hace incapié. En este video que nos trae hoy nuestro corresponsal mas internacional Sergio Fernández nos dice:

 

“Lo primero que me gustaría decir es gracias MDLatino y Sergio Fernández por darme la oportunidad de hablar para el primer medio que me ha lanzado de nuevo a la popularidad y me ha sacado del olvido en la actualidad como es vuestra revista y como no tenía que ser Muscular Development en español”

 

“Gracias a Dios, he tenido la oportunidad de aprender con muchos PROS o entrenadores de ellos mismos y en esta ocasión con uno de mis favoritos, recuerdo su físico masivo cuando era un principiante en este deporte“

 

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Jean Pierre nos da la recomendación de entrenar duro no mas de 5/6 semanas y la 7ª semana hacer un cambio en nuestro entrenamiento habitual, Jean Pierre nos dice:

 

“si tu siempre entrenas duro tu te expones a lesionarte y perder todo el trabajo hecho ” dice J.Pierre

 

Cuando entrenaba para competir en el MR.Olympia, lo que hacia era escuchar su cuerpo y al sentir pequeñas molestias en las articulaciones se tomaba una semana de entrenamiento mas ligera.

 

“Lo que hacia es ir 3 días a la semana al gym para hacer todos los músculos 10 / 15 minutos para entrenar la espalda, 10 / 15 minutos para entrenar el pecho , hombros y brazos mas ligero”

 

Después de esa semana de entrenamiento mas ligero y de toda la parte de arriba del cuerpo el estaba deseoso de regresar al entrenamiento duro y lo mas importante, recuperado.

 

“siempre he ejecutado mas lenta la parte excéntrica de la repetición”

 

Otro de sus consejos que nos comparte y que encuentra erróneo en todos los atletas y practicantes de este deporte y que hizo tener un cambio físico muy notable para él, fue en todas y cada una de las repeticiones tener un orden de velocidad, siempre hacer mas lenta la parte excéntrica donde aguantamos el peso y la parte concéntrica hacerla explosiva.

 

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TÉCNICA PARA EL SUPER DESARROLLO DE LOS HOMBROS 

“Siempre que entrenas pecho también indirectamente estimulas los hombros, entonces estas entrenando varias veces hombros, el día de pecho y el día que se lo dedicas al hombro, por lo cual estas sobre entrenando el hombro y para ello tuve que encontrar una mejor combinación. Lo que hacia era un gran entrenamiento de pecho y luego algo de hombro, ademas de esto el tenia una combinación especial y nunca hacia todas las semanas todos los grupos musculares”

 

La teoría de entrenar cada semana una vez cada grupo muscular no funcionó para él, puede ser que a otras personas si, pero si tienes un grupo atrasado tienes que intentar esto :

 

ATAQUE ESPECIAL PARA HOMBRO

 

“Podía entrenar el hombro cada 4 días,  pero el día antes que tenía previsto hacer mi entreno de pecho / hombro hacia unas series de hombro para tener pre-exhausto ese grupo atrasado y al día siguiente entrenar primero el pecho y hacer unas pocas series más para hombro al que notaba fatigado del día anterior del entreno de pecho y con un mínimo de estímulo, estaría entrenado tan bien como otro cualquiera.”

 
“TIENES QUE EXPERIMENTAR”
“Es un constante proceso, probar como puedes mejorar ese grupo atrasado y para ello como digo, lleva un proceso”

 

“NUNCA DEBES DE PARAR DE APRENDER EN CULTURISMO, SIEMPRE HAY ALGO NUEVO”

Jean Pierre Fux

 

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